COLUNISTAS

Autor: Roger Mello

Dicas Para Controlar a Ansiedade Antes do Enem

17/11/2021 - Sorocaba - SP

Estamos a pouco mais de uma semana do primeiro dia de provas do Enem 2021! Quando chegamos muito perto de provas tão importantes, como é o caso do Enem, é completamente normal que a tenhamos um pouco de ansiedade. Afinal, está chegando a hora de realizar o exame mais importante do país e para o qual nos preparamos há alguns meses (ou anos). No entanto, a ansiedade pode atrapalha-lo neste momento tão importante, além de prejudicar a sua saúde emocional. Sendo assim, vamos apresentar a seguir algumas dicas que podem ser importantes para ajudá-lo a diminuir (ou controlar) a sua ansiedade antes das provas do Exame Nacional do Ensino Médio.

Dicas para controlar a ansiedade

A medida que nos aproximamos do exame, a ansiedade tende a tomar conta dos estudantes, especialmente do público jovem, que se sente inseguro em relação à preparação. Veja então algumas dicas que irão te auxiliar durante este momento:

• Controle seus pensamentos pessimistas: É completamente normal pensarmos nos resultados e tudo o que pode acontecer em um exame tão importante quanto o Enem. No entanto, pensamentos pessimistas podem atrapalhá-lo, principalmente quando estes pensamentos se combinam com a ansiedade. Desta maneira, é importante que você não pense em situações pessimistas antes do exame, focando nos fatores positivos da sua preparação e que irão te ajudar durante a prova.
• Aprenda e pratique técnicas de respiração e relaxamento: A pressão e nervosismo que antecedem o Enem serão sentidos pela enorme maioria dos candidatos, mas você pode controlar o seu corpo para relaxar e se acalmar durante os períodos difíceis. Para isso, é possível incluir na sua rotina práticas de meditação, respiração diafragmática e de relaxamento muscular, que auxiliarão no controle desta ansiedade.
• Prepare-se com antecedência: É claro que esta dica será válida para candidatos que participarão do Enem nos próximos anos, mas a dica é de fundamental importância. Ao se preparar para o Enem, não deixe para o último mês (ou mesmo para as últimas semanas). Isso porque o volume de matérias é elevadíssimo, e você poderá ficar nervoso em meio a este volume de conteúdo. Portanto, se prepare com antecedência, e utilize os momento finais que antecedem as provas para revisar alguns tópicos e descansar.
• Se algo não sair como o esperado, nada estará perdido: Quando vamos participar do Enem, grande parte dos candidatos se pressionam para passar primeira e conquistar a tão sonhada vaga em uma universidade. No entanto, isso costuma causar muita ansiedade, e irá te atrapalhar na reta final de preparação. É muito importante que você entenda que, o Enem é um exame complicado e que não problema algum em não passar na primeira tentativa. Você poderá utilizar o ano seguinte para corrigir os erros na sua preparação anterior e atingir resultados melhores. Portanto, não pense que tudo estará acabado se não conseguir passar!
• Peça ajuda para profissionais: Se perceber que a ansiedade está te atrapalhando demais e não está conseguindo controlar este problema, não hesite em buscar ajuda de um profissional. O acompanhamento de um psicólogo poderá te orientar da melhor forma possível, e você certamente colherá benefícios deste acompanhamento!

Diante de um exame tão importante e de candidatos com baixa idade, a ansiedade é um problema para muitos participantes, e pode atrapalhar (e muito) o seu desempenho no Enem. Assim, as dicas apresentadas acima podem auxiliá-lo neste momento de dificuldade, para que você atinja o seu melhor desempenho!

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